수선화j 수선화j

하루의 피로를 풀고, 깊은 잠으로 이끄는 건강한 생활습관💤 숙면은 최고의 회복제하루를 마무리하는 저녁 시간은 단순한 휴식이 아니라, 내일의 컨디션을 좌우하는 회복의 시간입니다.요즘은 스마트폰, 스트레스, 늦은 야근 등으로 인해 “아무리 자도 피곤하다”는 말을 자주 하게 되죠.하지만 단 몇 가지 루틴만 바꿔도 수면의 질은 놀라울 만큼 달라질 수 있습니다.오늘은 숙면을 돕는 저녁 루틴 5가지를 정리해봤습니다.1️⃣ 디지털 기기와 거리 두기숙면의 가장 큰 적은 블루라이트입니다.스마트폰, TV, 노트북에서 나오는 빛은 우리 뇌를 각성시키고 멜라토닌 분비를 억제합니다.✅ 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기를 멀리하세요.대신 조용한 음악이나 독서로 마음을 가라앉히면 좋습니다.💡 Tip: 휴대폰은 ‘야간 모드’로..