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하루의 피로를 풀고, 깊은 잠으로 이끄는 건강한 생활습관💤 숙면은 최고의 회복제하루를 마무리하는 저녁 시간은 단순한 휴식이 아니라, 내일의 컨디션을 좌우하는 회복의 시간입니다.요즘은 스마트폰, 스트레스, 늦은 야근 등으로 인해 “아무리 자도 피곤하다”는 말을 자주 하게 되죠.하지만 단 몇 가지 루틴만 바꿔도 수면의 질은 놀라울 만큼 달라질 수 있습니다.오늘은 숙면을 돕는 저녁 루틴 5가지를 정리해봤습니다.1️⃣ 디지털 기기와 거리 두기숙면의 가장 큰 적은 블루라이트입니다.스마트폰, TV, 노트북에서 나오는 빛은 우리 뇌를 각성시키고 멜라토닌 분비를 억제합니다.✅ 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기를 멀리하세요.대신 조용한 음악이나 독서로 마음을 가라앉히면 좋습니다.💡 Tip: 휴대폰은 ‘야간 모드’로..

국민의 체력 수준을 과학적으로 진단하고, 맞춤형 운동 처방을 제공해주는 '국민체력100' 사업이 큰 변화를 맞이했습니다. 문화체육관광부와 국민체육진흥공단은 기존 3등급 체계의 체력 평가를 6등급으로 세분화하면서, 보다 정밀하고 개별화된 운동 서비스 제공이 가능해졌다고 발표했습니다. 이 변화는 단순한 평가 방식의 개편을 넘어, 우리 사회 전체의 건강 증진과 생활체육 활성화를 이끄는 중요한 전환점이 될 것입니다.목차체력 평가, 왜 중요한가? 국민체력100이란? 어떤 효과가 기대되나? 마무리: 나의 체력, 국가가 함께 관리해줍니다 체력 평가, 왜 중요한가?현대인의 건강을 좌우하는 요소 중 하나는 바로 기초 체력입니다. 나이에 관계없이 체력이 떨어지면 일상생활의 피로도가 높아지고, 각종 만성 질환이나 부상의 ..